骨や関節、筋肉などの衰えが原因で、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態のことです。
適切な運動、食生活により、ロコモが進行して介護が必要になってしまうことを予防し、『健康寿命』を伸ばします。
ロコモ度チェック
以下の項目に一つでも当てはまれば、ロコモの可能性があります。
運動習慣をつけて、ロコトレ（ロコモトレーニング）を行いましょう。
- 片脚立ちで靴下がはけない
- 家の中でつまずいたりすべったりする
- 階段を上がるのに手すりが必要である
- 家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
- 2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2個程度）
- 15分くらい続けて歩くことができない
- 横断歩道を青信号で渡りきれない